Vitamine B12

vitamine b12

Krijgt u genoeg vitamine B12? Je moet ervoor zorgen dat je dat doet, om gezond te blijven.

Vitamine B12 doet veel dingen voor je lichaam. Het helpt bijvoorbeeld om je DNA en je rode bloedcellen te maken. Deze zijn nodig om zuurstof in je bloed te vervoeren. Daarnaast is vitamine B12 nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel.

Omdat je lichaam geen vitamine B12 maakt, moet je het van dierlijk voedsel of supplementen krijgen. En u moet dat regelmatig doen, omdat uw lichaam vitamine B12 niet lang opslaat en een vitamine b12 tekort vaker voorkomt dan je zou verwachten, zeker voor een vegetariër of veganist is een tekort aan vitamine b12 iets om bij stil te staan.

Hoeveel heb je nodig ?

Het antwoord mbt dagelijkse hoeveelheid hangt af van zaken als uw leeftijd, uw eetgewoonten en medische omstandigheden, en welke medicijnen u neemt.

Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten, zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren, dus niet in plantaardige producten.

Veganisten wordt aangeraden een vitamine B12 supplement te slikken of producten te gebruiken met toegevoegd vitamine B12.

De gemiddelde aanbevolen hoeveelheden, gemeten in microgram (mcg), variëren naar leeftijd:

De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen vastgesteld op 2,8 microgram per dag.

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid adh

Kinderen tot de leeftijd van 6 maanden: 0,4 mcg
Baby's 7-12 maanden oud:                     0,5 mcg
Kinderen van 1-3 jaar:                            0,9 mcg
Kinderen van 4-8 jaar:                            1,2 mcg
Kinderen van 9-13 jaar:                          1,8 mcg
Kinderen van 14-18 jaar:                        2,4 mcg (2,6 mcg per dag als ze zwanger zijn en 2,8 mcg per dag als ze borstvoeding geven)
Volwassenen:                                         2,4 mcg (2,6 mcg per dag bij zwangerschap en 2,8 mcg per dag bij borstvoeding)

Geschat wordt dat ergens tussen de 1,5% en 15% van de algemene  bevolking vitamine B12-deficiënt is, en dat uw kansen op een tekort alleen maar toenemen naarmate u ouder wordt. Vitamine B12-tekort symptomen kunnen bestaan uit depressie, verwarring, slecht geheugen, evenwichtsproblemen, tintelingen en gevoelloosheid in de handen en voeten, en meer.  Als u lijdt aan een van deze problemen, heeft u mogelijk meer vitamine B12-voedsel nodig in uw dieet.

Wat is vitamine B12? Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor de productie van rode bloedcellen, gezonde hersenen en zenuwfunctie, evenals de DNA-synthese. Zelfs een milde vitamine B12-tekort kan leiden tot een verminderde mentale functie en lage energie. Vitamine B12 speelt ook een rol bij de vorming van rode bloedcellen, dus een tekort kan leiden tot de productie van grote, onrijpe cellen die niet in staat zijn om op juiste wijze zuurstof te vervoeren.aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Gezond en gevarieerd eten is in alle gevallen zeer belangrijk, of je nu vegaarier bent of wel vlees eet, gezonde voeding is de basis van de gezondheid.

Vrouwen die borstvoeding geven kunnen ook een kijkje nemen op de website van vitamine informatie bureau of stichting vitamine b12 tekort : https://stichtingb12tekort.nl/vitamine-b12/zwangerschap-en-vitamine-b12/ . Tijdnes de zwangerschap en borstvoeding wordt er meer vitamine b12 gebruikt door het lichaam en dus de inname van vitamine b12 zeer aan te bevelen.

8 artikel(en)

per pagina

  • Colostrum Poeder

    Mattisson

    Colostrum of biest (biestmelk) is een bijzonder product, het is afkomstig van koeien en wordt binnen 12 uur na het kalveren afgenomen.

    • 100% Colostrum Poeder
    • Gevriesdroogd
    • Unieke combinatie van aminozuren
    Inhoud: 125gr

    Normale prijs:   26,95 -7%

    Aanbieding:   24,95

    Slechts   24,00
    • 2 voor   24,50 p/s. en bespaar 2%
    • 5 voor   24,00 p/s. en bespaar 4%
  • Multi 2000

    Golden Naturals

    Golden Naturals Multi 2000

    Inhoud: 30 of 180 tabletten

    Normale prijs:   12,95 -23%

    Aanbieding:   9,95

  • Soft Multivitamine Softgels 120stuks

    Orthica
    Orthica Soft Multivitamine - 120 Softgels Complete multi met hooggedoseerd B-complex. In gemakkelijk te slikken softgelsVooral geschikt bij geestelijke inspanning (vitamine B1, B3, B6, B12 en biotine) en moeheid (vitamine B2, B3, B5, B6, foliumzuur, vitamine B12 en vitamine C). Door de gladde buitenkant is Soft Multi makkelijk in te nemen. De vloeibare inhoud maakt deze softgel licht verteerbaar. Geschikt vanaf 12 jaar.
    Inhoud: 120stuks

    Normale prijs:   54,95 -32%

    Aanbieding:   37,50

  • PRL B12-ND - 59 ml

    PRL

    B12-ND – vitamine B12 supplement dat gemaakt is van probiotica culturen

    Een vitamine B12 supplement in vloeibare vorm dat gemaakt is van plantaardige probiotica culturen en dus geen synthetische vitamine B12 bevat.

    Inhoud: 59 ml

    Normale prijs:   18,95 -5%

    Aanbieding:   17,95

    Slechts   16,75
    • 2 voor   17,50 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor   17,00 p/s. en bespaar 6%
    • 5 voor   16,75 p/s. en bespaar 7%
  • ALGOMED® CHLORELLA 100G (400 TABLETTEN A 250MG P/ST)

    Algomed
    6 beoordeling(en)

    ALGOMED® Chlorella vulgaris is het enige algenproduct ter wereld, gegroeid in een gepatenteerd en volledig zuiver glazen buissysteem met natuurlijk zonlicht als drijvende kracht voor fotosynthese. Deze hightech glasproductiefaciliteiten zijn volledig onder controle en zorgen voor schone en optimale groeicondities. De culturen worden dus beschermd tegen nadelige milieueffecten.

    Chlorella wordt vaak een superfood genoemd dat kan worden gedefinieerd als een voedsel dat een hoge concentratie essentiële en heilzame kruiden bevat die aanzienlijke gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

    Gratis verzending bij afname van 3 stuks of meer
    Bij bestelling voor 22:00 de volgende werkdag in huis
    Uit voorraad leverbaar

    Inhoud: 400 tabletten

    Normale prijs:   29,00 -14%

    Aanbieding:   24,95

    Slechts   22,50
    • 3 voor   22,50 p/s. en bespaar 10%
  • ALGOMED® CHLORELLA 350 gram poeder

    Algomed
    2 beoordeling(en)

    100% Chlorella Vulgaris Chlorella-poeder van locale algenfarm in Saksen-Anhalt.

    De voordelen van deze chlorella zijn:

    - ecologisch door optimale productieomstandigheden wanwege een gepatenteerd productieproces in een glazen buissysteem

    - optimale toevoer van de algen met zonlicht (omdat er geen diepere lagen zijn zoals in vijvers)

    - gegarandeerd vrij van besmetting door omgevingsinvloeden (omdat gesloten systeem) dus geen verwarming (sterilisatie) nodig

    - onbewerkte voederkwaliteit en de beste smaak!

    Chlorella wordt vaak een superfood genoemd dat kan worden gedefinieerd als een voedsel dat een hoge concentratie essentiële en heilzame kruiden bevat die aanzienlijke gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

    Gratis verzending bij afname van 2 stuks of meer
    Bij bestelling voor 22:00 de volgende werkdag in huis
    Uit voorraad leverbaar

    Inhoud: 350 gram

    Normale prijs:   56,00 -11%

    Aanbieding:   49,95

    Slechts   45,00
    • 3 voor   45,00 p/s. en bespaar 10%
  • Vitamine B12

    Garden of Life
    Vitamine B12 is een goede aanvulling wanneer je minder dierlijke producten eet zoals melk, vlees, vis en eieren. Vitamine B12 komt namelijk alleen voor in dierlijke producten. Vitamine B12 draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid.
    Inhoud: 60 caps
      14,75

    Niet in voorraad

  • Vitamine Ijzer + B12 + C

    Garden of Life
    IJzer helpt bij vermoeidheid en futloosheid en vitamine B12 activeert je natuurlijke energie. Vitamine C in IJzer+ B12 + C verhoogt de opname van ijzer.
    Inhoud: 60 caps
      14,75

    Niet in voorraad

8 artikel(en)

per pagina