Zink

Zink is nodig bij de opbouw van eiwitten en daarmee voor de groei en vernieuwing van weefsel. Zink zorgt ook voor gezonde botten, haar en huid, en een goed geheugen. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten. Zink is onderdeel van het hormoon insuline en het zorgt ervoor dat het afweersysteem goed werkt. Het draagt daarnaast bij aan de vruchtbaarheid.

Zink is net als chroom, jodium en koper een spoorelement. Spoorelementen zijn mineralen waarvan je maar een heel klein beetje nodig hebt. Het is onderdeel van enzymen die betrokken zijn bij de stofwisseling. Je lichaam gebruikt het bij de opbouw van eiwitten en de ontwikkeling van weefsel. Heel veel voedingsmiddelen bevatten een klein beetje zink. 

Waar zit het in?

Zink komt vooral voor in vlees, zuivel, vis (haring), bruinbrood, peulvruchten en rijst.

Hoeveel heb ik nodig?

De aanbevolen hoeveelheid voor volwassen vrouwen vastgesteld op 7 milligram per dag en voor mannen op 9 milligram per dag. In onderstaand schema wordt duidelijk aangegeven wat de aanbovolen hoeveelheid is per leeftijdscategorie.

Aanbevolen inname

Hoeveel zink heb je per dag nodig?
CATEGORIE/LEEFTIJDDAGELIJKSE AANBEVELINGEN VAN ZINK (MILLIGRAM)

Kinderen

 

6-11 maanden

5

1-2 jaar

5

2-5 jaar

6

6-9 jaar

7

Mannen

 

9-13 jaar

11

14-17 jaar

12

18-50 jaar

9

50-70 jaar

9

> 70 jaar

9

Vrouwen

 

9-13 jaar

8

14-17 jaar

9

18-50 jaar

7

50-70 jaar

7

> 70 jaar

7

Zwangere vrouwen

9

Vrouwen die borstvoeding geven

11

Bronnen: 
Volwassenen vanaf 18 jaar: Gezondheidsraad 2018.
Overige leeftijden, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: Gezondheidsraad 2014.

10 artikel(en)

per pagina

  • Plantforce magnesium Osteo poeder - 180 gram

    Third Wave Nutrition

    ✓ Ionisch magnesiumcitraatpoeder, snelwerkend en zeer goed opneembaar.
    ✓ Bevat toegevoegde vitamines en mineralen voor een sterke botgezondheid.
    ✓ Bevat geen calcium.
    ✓ Helpt u calcium uit uw dieet te absorberen en vermijdt daarmee het potentiële risico dat gepaard gaat met calciumsuppletie (1,2,3,4).
    ✓ Makkelijk te mixen en te drinken.
    ✓ Geschikt voor veganisten. Vitamine D3 van Lichen. Vitamine K2 uit bloem extract - niet van soja.

    Inhoud: 180 gr
    €  19,95
  • Plantforce magnesium Osteo Exotic Lemon - 180 gram

    Third Wave Nutrition

    ✓ Ionisch magnesiumcitraatpoeder, snelwerkend en zeer goed opneembaar.
    ✓ Bevat op maat gemaakte vitamines en mineralen voor een sterke botgezondheid.
    ✓ Bevat geen calcium.
    ✓ Helpt u calcium uit uw dieet te absorberen en vermijdt daarmee het potentiële risico dat gepaard gaat met calciumsuppletie (1,2,3,4).
    ✓ 100% natuurlijke smaak.
    ✓ Makkelijk te mixen en te drinken.
    ✓ Geschikt voor veganisten. Vitamine D3 van Lichen. Vitamine K2 uit bloem extract - niet van soja.

    Inhoud: 180 gr
    €  19,95
  • ALGOMED® CHLORELLA 100G (400 TABLETTEN A 250MG P/ST)

    Algomed
    7 beoordeling(en)

    ALGOMED® Chlorella vulgaris is het enige algenproduct ter wereld, gegroeid in een gepatenteerd en volledig zuiver glazen buissysteem met natuurlijk zonlicht als drijvende kracht voor fotosynthese. Deze hightech glasproductiefaciliteiten zijn volledig onder controle en zorgen voor schone en optimale groeicondities. De culturen worden dus beschermd tegen nadelige milieueffecten.

    Chlorella wordt vaak een superfood genoemd dat kan worden gedefinieerd als een voedsel dat een hoge concentratie essentiële en heilzame kruiden bevat die aanzienlijke gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

    ✓ Gratis verzending bij afname van 3 stuks of meer
    ✓ Bij bestelling voor 22:00 de volgende werkdag in huis
    ✓ Uit voorraad leverbaar

    Inhoud: 400 tabletten

    Normale prijs: €  29,75 -14%

    Aanbieding: €  25,45

    Slechts €  22,50
    • 3 voor €  22,50 p/s. en bespaar 12%
  • ALGOMED® CHLORELLA 350 gram poeder

    Algomed
    2 beoordeling(en)

    100% Chlorella Vulgaris Chlorella-poeder van locale algenfarm in Saksen-Anhalt.

    De voordelen van deze chlorella zijn:

     ecologisch door optimale productieomstandigheden wanwege een gepatenteerd productieproces in een glazen buissysteem
    ✓ optimale toevoer van de algen met zonlicht (omdat er geen diepere lagen zijn zoals in vijvers)
     gegarandeerd vrij van besmetting door omgevingsinvloeden (omdat gesloten systeem) dus geen verwarming (sterilisatie) nodig
     onbewerkte voederkwaliteit en de beste smaak!

    Chlorella wordt vaak een superfood genoemd dat kan worden gedefinieerd als een voedsel dat een hoge concentratie essentiële en heilzame kruiden bevat die aanzienlijke gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

    ✓ Gratis verzending bij afname van 2 stuks of meer
    ✓ Bij bestelling voor 22:00 de volgende werkdag in huis
    ✓ Uit voorraad leverbaar

    Inhoud: 350 gram

    Normale prijs: €  57,50 -15%

    Aanbieding: €  48,88

    Slechts €  45,00
    • 3 voor €  45,00 p/s. en bespaar 8%
  • Big Food Cacao poeder RAW - 500 gram voordeelverpakking

    BIGFOOD

    BIG FOOD - Cacao poeder RAW 500 gram voordeelverpakking

    De cacaoboom had een heilige status bij de Azteken en Maya’s. Niet zo gek als je bedenkt dat rauwe cacao wel 300 actieve stoffen bevat.

    ✓ RAW

    ✓ Kwaliteit uit Peru

    ✓ Voordeelverpakking

    ✓ Beste prijs/kwaliteit verhouding in Nederland en Belgie 

    Inhoud: 500 gram
    • 2 voor €  10,95 p/s. en bespaar 9%
  • Big Food Spirulina tabletten - 350 gram - 700 tabletten

    BIGFOOD

    try and sea

    Spirulina trekt al 3,6 miljard jaar volle zalen.. Wij denken dat deze natuurlijke multivitamine een blijvertje is.

    ✓ 700 tabletten a 500 mg per tablet. 350 gram
    ✓ krachtige antioxidant
    ✓ Rijk aan vitaminen en mineralen
    ✓ Ook verkrijgbaar in 1kg small bulk verpakking 

    Inhoud: 350 gram - 700 tabletten

    Normale prijs: €  24,95 -20%

    Aanbieding: €  19,95

  • Big Food Spirulina tabletten - Voordelige 1kg small bulk verpakking

    BIGFOOD
    3 beoordeling(en)

    try and sea

    Spirulina trekt al 3,6 miljard jaar volle zalen.. Wij denken dat deze natuurlijke multivitamine een blijvertje is.

    ✓ 1KG tabletten a 500 mg per tablet. (2000 stuks)
    ✓ krachtige antioxidant
    ✓ Rijk aan vitaminen en mineralen
    ✓ Gratis verzending bij afname 2 kilo of meer.

    Inhoud: 1 kg - 2000 tabletten
    • 2 voor €  35,50 p/s. en bespaar 12%
    • 3 voor €  34,30 p/s. en bespaar 15%
    • 4 voor €  33,50 p/s. en bespaar 17%
    • 5 voor €  33,00 p/s. en bespaar 18%
    • 10 voor €  29,95 p/s. en bespaar 26%

    Niet in voorraad

  • Big Food Chiazaad Poeder - 1kg - small bulk

    BIGFOOD

    Ondersteun uw gezondheid met Chia zaad Poeder.

    Rijk aan Omega 3-6-9- vetzuren, mineralen, eiwitten en voedingsvezels.

    ✓ Alle voordelen van Chiazaad maar dan ik makkelijke poedervorm
    ✓ Groothandelsprijs
    ✓ Handige small bulk verpakking voor de grote kleingebruiker

    Inhoud: 1kg

    Normale prijs: €  19,95 -50%

    Aanbieding: €  9,95

    Niet in voorraad

  • BIG FOOD - Spirulina Raw 600mg - 500 Capsules

    BIGFOOD

    Try and sea.. Spirulina trekt al 3,6 miljard jaar volle zalen. Wij denken dat deze natuurlijke multivitamine een blijvertje is.

    -> De laatste verpakkingen tegen een gereduceerde prijs. 

    THT 28-02-2020

    Inhoud: 500 stuks a 600mg p/st

    Normale prijs: €  24,95 -40%

    Aanbieding: €  14,95

    Niet in voorraad

  • Garden of Life - Echinacea + Zink

    Garden of Life
    Echinacea + Zink geeft je immuunsysteem hulp, bijvoorbeeld in periodes van stress of wanneer de ‘r’ in de maand is.
    Inhoud: 60 vcaps
    €  19,95

    Niet in voorraad

10 artikel(en)

per pagina